Vad är UV-index?
Att känna till UV-index är viktigt för att skydda din hud och dina ögon från skadlig UV-strålning från solen.
Vad är UV-index?
UV-index (Ultraviolett index) är ett internationellt standardiserat mått som beskriver styrkan av solens skadliga ultravioletta (UV) strålning vid en given plats och tidpunkt. Syftet är att hjälpa människor att förstå hur stark solen är och vilken typ av skydd som behövs för att undvika hudskador.
Hur fungerar det?
UV-index-skalan börjar på 0 och går uppåt, och visar hur stark solens ultravioletta strålning är. Skalan kopplas ofta till färger för att göra det enklare att bedöma risken och vilka skyddsåtgärder som behövs. Risken för att bränna sig ökar snabbare än skalan visar, vilket betyder att ett UV-index på 6 innebär betydligt högre risk än ett index på 3.
Olika nivåer och rekommenderade skyddsåtgärder
-
Låg (0–2): Liten risk, skydd behövs normalt inte.
-
Måttlig (3–5): Du bör skydda dig mot solen, särskilt mitt på dagen. Använd solskydd, hatt och solglasögon.
-
Hög (6–7): Sök skugga och täck huden med kläder. Solskyddsfaktor är nödvändigt.
-
Mycket hög (8–10): Undvik att vara i solen under de timmar då strålningen är som starkast. Använd solskyddsfaktor och skyddande kläder.
-
Extrem (11+): Var mycket försiktig. Undvik att vara ute mitt på dagen och skydda dig maximalt om du måste vistas utomhus.
UV-index i Sverige
I Sverige ligger UV-index under sommaren oftast mellan 4 och 7 under de mest soliga timmarna. På vintern är värdena generellt sett mycket låga, oftast under 2, men kan öka om det finns snö på marken som reflekterar solstrålarna.
Så solar du säkert
Att njuta av solen är underbart, men det är viktigt att skydda huden mot skadlig UV-strålning. Med dessa enkla tips kan du sola tryggt och minska risken för solskador.
Håll koll på UV-index och tider
UV-strålningen är som starkast under sommarmånaderna och mitt på dagen, ungefär klockan 11–15. Sök skugga under dessa timmar, särskilt om UV-indexet är högt (över 6). Kolla alltid upp det lokala UV-indexet innan du ger dig ut i solen.
Kläder och solskydd är nyckeln
Det bästa skyddet får du genom att använda kläder, hatt och solglasögon. På utsatt hud använder du en solkräm med hög SPF (minst 30+) som skyddar mot både UVA och UVB. Glöm inte att smörja in dig generöst och upprepa appliceringen ofta, särskilt efter bad eller svettning.
Snabba tips för säkrare solning
-
Sök skugga när solen är som starkast.
-
Använd solkräm med bredspektrumskydd (UVA + UVB).
-
Skydda ögonen med solglasögon med UV-filter.
-
Tänk på reflexer: Snö, sand och vatten reflekterar solens strålar.
-
Var extra försiktig med barn och spädbarn – de bör inte vistas i direkt solljus alls.